当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
人气:发表时间:2025-06-22 03:55:14
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 公司规定所有接口都用 post 请求,这是为什么?
- 有哪些新生代没见过或者无法理解的 Windows XP 7 时代的事情?
- 能分享一下你写过的rust项目吗?
- 新手平面设计师(方向美工)怎么有目的提升设计能力?
- 本人女20,平胸跟男生一样怎么办 ?
- Golang 中为什么没有注解?
- 成龙是真自私还是不会捧人?
- 在武汉,你们的找对象标准是怎样的?
- switch2好用吗朋友们?
- 为什么成功人士的精力都非常旺盛?
最新资讯文章
- 吴柳芳的真实水平如何?
- 既然操作系统层已经提供了page cache的功能,为什么还要在应用层加缓存?
- 现在个人博客不能备案了吗?
- 路由器被隔空刷成校园网节点了,这在技术上是怎么实现的?
- 内网设备,USB口被禁用,只能连接鼠标和键盘,有什么办法可以实现数据拷入?
- PHP现在真的已经过时了吗?
- 为什么穷人的孩子很难成功?
- 洲际导弹能打到任何地方,为什么还需要轰炸机?
- 如何评价华为 910D 昇腾芯片?
- 小区楼下的自动售水机的水干净吗?
- 为什么 electron 不做成独立的 runtime?
- 买到烂尾楼到底该有多绝望?
- 如何评价引入 Liquid Glass 设计的 iOS 26?
- 2025 年 6 月,Rust 在 GUI 方面有何大的进展? 你最看好哪个框架?
- 做类似吃鸡的游戏 服务器要不要物理引擎?
- 谁能告诉我这是什么虫,在电脑上爬出来吓死我了 ?
- Mac mini M4,有必要升级24G内存吗?
- 如何评价zig这门编程语言?
- Flutter 为什么没有一款好用的UI框架?
- Go 语言的使用感受是什么?